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提起鉛球力量訓(xùn)練方法 訓(xùn)練投鉛球的力量大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道鉛球力量訓(xùn)練方法 訓(xùn)練投鉛球的力量嗎？快和小編一起去了解一下吧！

1、俯臥撐臂屈伸。

2、雙手用力推離墻壁。

3、沙袋練習(xí)：單人、雙人或集體拋接沙袋。

4、啞鈴練習(xí)：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作。

5、用各種投擲物（如壘球、木棒、沙袋、橡皮管等）擲遠(yuǎn)

6、實(shí)心球練習(xí)：單手和雙手推、拋實(shí)心球。面對投擲方向，兩腳前后開立，左腳在前，右腿微屈，身體重心后移，右手持投擲物于肩上，使投擲物遠(yuǎn)離頭與肩后，肘正對前方。然后右腳用力蹬地，、使身體重心前移，快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。

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